Как легко повысить двигательную активность
2 апреля 2024, 03:03
![Как легко повысить двигательную активность](https://www.sports.kz/upload/2024-04/695_660b2f1ded9d9.jpg)
Врач-диетолог Альбина Комиссарова в своем телеграм-канале рассказала, как легко и просто повысить двигательную активность, сообщает Sports.kz.
«Как двигаться больше, не особо напрягаясь? Не знаю, знаете ли вы, но намного лучше быть умеренно физически активным в течение ВСЕГО дня, чем три раза в неделю вспахивать на тренировке.
Поэтому что можно сделать уже сейчас:
— Выбирайте пойти пешком всегда, когда это возможно, вместо транспорта.
— Используйте лестницу вместо лифта и эскалатора каждый день всегда и везде.
— Выберите в качестве вечернего досуга прогулку, хотя бы пару раз в неделю.
— Припаркуйтесь подальше или выйдите раньше на остановку, чтобы немного пройтись.
Если вы уже мотивированы:
— Запишитесь на групповые тренировки или присоединитесь к спортивному сообществу или мероприятию.
— Делайте короткие упражнения в середине дня: видео есть везде.
— Танцуйте дома или посещайте на выходных не просто бары, а где можно еще потанцевать, подвигаться.
— Исследуйте новые физические нагрузки, которые никогда не пробовали ранее.
— Награждайте себя за успехи поездками, где можно погулять, походами, семейным днем в парке, конной прогулкой и т.д.
— Найдите единомышленников», — пишет Комиссарова.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
02:46Фитнес
Три самых опасных упражнения для гипертоников
- 26 июля, 2024
-
09:06Фитнес
Доктор посоветовал простую и эффективную разминку. Она спасет от серьезных проблем со здоровьем
- 25 июля, 2024
-
00:14Фитнес
Можно ли «накачать» мышцы лица и выглядеть моложе? Врачи рассказали всю правду о фейсфитнесе
- 24 июля, 2024
-
00:41Фитнес
Этот вид спорта снижает риск болезней сердца и уровень кортизола
- 23 июля, 2024
-
23:32Фитнес
Остеопат объяснила, почему нужно укреплять мышечный корсет
- 22 июля, 2024
-
00:24Фитнес
Эти упражнения помогут навсегда забыть об отеках
- 21 июля, 2024
-
22:07Фитнес
Как тренироваться беременным и какие упражнения делать нельзя
- 20 июля, 2024
-
14:17Фитнес
Врач назвала эффективные упражнения для улучшения сексуальной функции у мужчин
- 19 июля, 2024
-
00:53Фитнес
Фитнес-тренер объяснил, почему внутренняя поверхность бедра становится дряблой
- 14 июля, 2024
-
00:24Фитнес
Профессиональный спортсмен назвал основные правила летней тренировки
- 13 июля, 2024
-
02:57Фитнес
Названы упражнения, которые противопоказаны при большом весе. Если весите больше 100 килограммов — записывайте
- 12 июля, 2024
-
15:36Фитнес
Как быстро набрать мышечную массу — пять советов новичкам
- 8 июля, 2024
-
02:21Фитнес
Признаки зависимости от спорта. Она может привести к большим проблемам со здоровьем
-
01:55Фитнес
Кому надо делать зарядку по утрам? Она поможет работе внутренних органов
- 7 июля, 2024
-
12:58Фитнес
Подходит пожилым и людям с лишним весом. Назван универсальный вид спорта для всех