Как легко повысить двигательную активность

Врач-диетолог Альбина Комиссарова в своем телеграм-канале рассказала, как легко и просто повысить двигательную активность, сообщает Sports.kz.

«Как двигаться больше, не особо напрягаясь? Не знаю, знаете ли вы, но намного лучше быть умеренно физически активным в течение ВСЕГО дня, чем три раза в неделю вспахивать на тренировке.

Поэтому что можно сделать уже сейчас:
— Выбирайте пойти пешком всегда, когда это возможно, вместо транспорта.
— Используйте лестницу вместо лифта и эскалатора каждый день всегда и везде.
— Выберите в качестве вечернего досуга прогулку, хотя бы пару раз в неделю.
— Припаркуйтесь подальше или выйдите раньше на остановку, чтобы немного пройтись.

Если вы уже мотивированы:
— Запишитесь на групповые тренировки или присоединитесь к спортивному сообществу или мероприятию.
— Делайте короткие упражнения в середине дня: видео есть везде.
— Танцуйте дома или посещайте на выходных не просто бары, а где можно еще потанцевать, подвигаться.
— Исследуйте новые физические нагрузки, которые никогда не пробовали ранее.
— Награждайте себя за успехи поездками, где можно погулять, походами, семейным днем в парке, конной прогулкой и т.д.
— Найдите единомышленников», — пишет Комиссарова.