Как физнагрузки защищают от рака

Движение — это жизнь. Хотя бы потому, что физнагрузка доказанно защищает от рака. Новое масштабное исследование показало: физическая активность прекрасно работает как естественный защитник от рисков рака пищеварительной системы, передает Sports.kz со ссылкой на KP.RU.

Ученые из Гарварда 32 года наблюдали за более чем 231 000 человек. За это время они зафиксировали тысячи случаев рака и пришли к важному выводу: чем больше вы двигаетесь, тем ниже риск заболеть и умереть от этого типа рака.

Исследователи измерили активность в специальных единицах (MET-часы). Если сравнить самых малоподвижных людей с самыми активными, то у наиболее подвижных:

Риск заболеть раком пищеварительной системы ниже на 17%.

Риск умереть от этого рака ниже на 28%.

Какая активность нужна?

Оптимально — около 7-8 часов в неделю умеренной активности (например, быстрая ходьба, велосипед, плавание) или 4-5 часов интенсивной (например, бег).

Но главное — не рекорды, а постоянство. Не нужно изнурять себя до седьмого пота.

Даже стандартная норма (около 150 минут физической активности в неделю), если ее поддерживать годами и десятилетиями, снижает риск рака на 17%. И это уже отличный результат.

Так что лучше годами регулярно двигаться весьма умеренно (например, просто ходить пешком), чем изредка ставить рекорды.

Сколько минут ходьбы в неделю продлят жизнь