Как физическая активность помогает при депрессии

Занятия спортом и физическая активность могут быть таким же действенным способом справиться с депрессией, как приём антидепрессантов или сеансы у психотерапевта, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

К такому выводу пришли британские учёные, которые обобщили данные 73 научных исследований с участием почти 5000 человек. Обновлённый обзор был опубликован в январе 2026 года.

Исследования показали, что у людей, которые начали заниматься, симптомы депрессии уменьшились заметнее, чем у тех, кто не получал никакой помощи. Эффект от регулярных упражнений оказался сопоставимым с результатами работы с психологом или психотерапевтом, а также приёма антидепрессантов.

Для людей, столкнувшихся с депрессией, это открытие даёт дополнительную возможность выбора. Не все хотят или могут сразу принимать таблетки или ходить к терапевту. Регулярная физическая нагрузка (будь то ходьба, бег, плавание или тренировки в зале) может стать альтернативой традиционному лечению для тех, кто предпочитает немедикаментозные методы, а также эффективным дополнением к терапии или лекарствам, усиливая общий результат.

Почему после праздников нельзя резко возвращаться к спорту