Как есть сладкое и при этом не толстеть

Многие думают, что сладкое — главный враг стройной фигуры. 

Однако диетологи уверяют: даже на правильном питании можно позволять себе десерты, не набирая вес. Главное — соблюдать несколько простых правил.

1. Ешьте сладкое в первой половине дня. Утром обмен веществ активнее, и углеводы сгорают, а не откладываются в жир.

2. Сочетайте с белками и клетчаткой. Например, шоколад с орехами или фрукты с йогуртом. Это замедляет всасывание сахара и предотвращает скачки инсулина.

3. Выбирайте натуральные десерты. Горький шоколад, сухофрукты, мёд, запечённые яблоки — гораздо полезнее тортов с кремом.

4. Соблюдайте меру. Несколько кусочков — не вред, а удовольствие. Главное — не есть на автомате и без чувства голода.

5. Больше двигайтесь. Даже 30 минут ходьбы после сладкого помогают телу «сжечь» лишнюю глюкозу.

Помните: запреты вызывают срывы. Лучше научиться грамотно включать сладости в рацион и получать от них радость — без чувства вины и лишних килограммов.