Как часто следует тренироваться, чтобы оставаться психически здоровым

Спорт положительно влияет не только на физическое здоровье, но и на психическое, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Учёные из Йельского и Оксфордского университетов выяснили, как часто следует тренироваться, чтобы оставаться психически здоровым.

В исследовании, опубликованном в журнале Lancet Psychiatry Journal, приняли участие 1,2 млн человек. Было изучено, какой уровень физических упражнений влияет на психическое здоровье и каким образом.

Учёные заключили, что наибольшую пользу для психического здоровья приносят тренировки три-пять раз в неделю продолжительностью по 45 минут. При такой активности снижался уровень стресса и депрессивного настроения.

Однако был также обнаружен порог, при котором этот положительный эффект снова снижается. Так, у тех, кто тренировался более пяти раз в неделю или более трёх часов в день, психическое здоровье было хуже, чем у совершенно неактивных участников. Авторы полагают, что у людей, которые чрезмерно занимаются спортом, развивается своего рода одержимость, приводящая к большему риску депрессии и тревоги.