К чему это может привести чрезмерное снижение калорийности

К серьёзным нарушениям здоровья может привести максимальное урезание калорийности своего рациона, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Такой подход может привести не только к потере жировой ткани, но и к серьёзным нарушениям здоровья.

К чему это может привести 

— Сильнейшее замедление метаболизма. Меньше тратите в покое и даже на тренировках. Вес стоит.

— Сжигание мышечной массы. Что абсолютно контрпродуктивно. Поэтому крайне важно держать даже при дефиците калорий высокое количество белка, минимум 1,6 г на кг веса.

— Угнетение гормональной и центральной нервной систем. Гормональная система требует качественной, насыщенной полезными жирами еды. Особенно важно держать процентное количество не ниже 0,7 г жиров по нутриентам для сохранения правильной работы женских гормонов. Для ЦНС важно количество еды. Происходит тот самый эффект диеты одного дня, когда голодным мозгом вы съедаете всё, что видите на своём пути. При длительном дефиците калорий следствием являются «зажоры» и резкий набор веса жировой массой.

До какого предела можно снижать калорийность