Хотите сжигать жир, не теряя мышечную массу. Попробуйте эту простую диету

Новое исследование Университета Миссисипи показало, что сочетание интервального голодания с физическими упражнениями способствует более эффективному сжиганию жира, не приводя к потере мышечной массы, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

В отличие от традиционного подхода, где акцент делается либо на физических нагрузках, либо на диете, данная методика объединяет оба элемента, предлагая комплексный подход к похудению.

Интервальное голодание подразумевает ограничение времени приёма пищи в течение суток, оставляя свободное время для переваривания и восстановления организма. Исследование, опубликованное в International Journal of Obesity, подтверждает, что такая стратегия не только помогает сбросить лишний вес, но и сохраняет мышечную массу, что положительно сказывается на общем физическом состоянии.

Руководители исследования, Надиджа Виджаятунга и Майкл Хейс, отметили, что подобные методики требуют индивидуального подхода: необходимы консультации со специалистами, чтобы подобрать оптимальный режим питания и тренировок.