Фитнес-тренер ответила, когда нужно пить протеин
15 апреля 2024, 18:26
![Фитнес-тренер ответила, когда нужно пить протеин](https://www.sports.kz/upload/2024-04/695_661d2b07c300e.jpg)
Фитнес-тренер Евгения Абдуллаева в разговоре со «СЭ» подчеркнула, что существует два основных вида протеина: казеиновый и сывороточный, передает Sports.kz.
Первый расщепляется очень медленно, несколько часов, и обеспечивает организм энергией на весь день. Поэтому казеиновый протеин лучше пить перед сном, чтобы он подпитал мышцы.
Сывороточный протеин усваивается довольно быстро, поэтому его эксперт рекомендует пить сразу после тренировки. Он запускает мышечный метаболизм и стимулирует рост мышц, способствует их восстановлению.
«Чаще всего протеин рекомендуется употреблять после тренировки, так как во время физической нагрузки истощается запас питательных веществ и снижается уровень аминокислот. Но если человек не поел до занятия, чувствует слабость, выпить порцию протеина нужно до тренировки во избежание ухудшения состояния здоровья», — добавила тренер.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
02:46Фитнес
Три самых опасных упражнения для гипертоников
- 26 июля, 2024
-
09:06Фитнес
Доктор посоветовал простую и эффективную разминку. Она спасет от серьезных проблем со здоровьем
- 25 июля, 2024
-
00:14Фитнес
Можно ли «накачать» мышцы лица и выглядеть моложе? Врачи рассказали всю правду о фейсфитнесе
- 24 июля, 2024
-
00:41Фитнес
Этот вид спорта снижает риск болезней сердца и уровень кортизола
- 23 июля, 2024
-
23:32Фитнес
Остеопат объяснила, почему нужно укреплять мышечный корсет
- 22 июля, 2024
-
00:24Фитнес
Эти упражнения помогут навсегда забыть об отеках
- 21 июля, 2024
-
22:07Фитнес
Как тренироваться беременным и какие упражнения делать нельзя
- 20 июля, 2024
-
14:17Фитнес
Врач назвала эффективные упражнения для улучшения сексуальной функции у мужчин
- 19 июля, 2024
-
00:53Фитнес
Фитнес-тренер объяснил, почему внутренняя поверхность бедра становится дряблой
- 14 июля, 2024
-
00:24Фитнес
Профессиональный спортсмен назвал основные правила летней тренировки