Фитнес-тренер назвала три приема для похудения и наращивания мышечной массы

Британская фитнес-тренер Лиззи Хай рассказала изданию Daily Star, как эффективно худеть, но при этом не терять мышцы, сообщает Sports.kz.

«Изменения, которые я внесла за последние пару месяцев, чтобы сбросить жир и сохранить мышцы. Больше гуляйте. Я добавила дополнительные 3000 шагов к своему среднему количеству шагов в день. Небольшие изменения, такие как ходьба в спортзал вместо вождения, имеют большое значение. Но я также делаю кардио, а не пропускаю его и делаю один цикл в неделю. Больше тренирую корпус. Кроме того, я сократила количество килокалорий на пару сотен, но сохранила высокий уровень белка, чтобы предотвратить истощение мышц. Вот и всё! Ну, и еще я тренируюсь и ем только хорошую еду. Небольшие изменения имеют большое значение», — отмечает Хай.