Фитнес-тренер назвал упражнения для укрепления мышц спины

Фитнес-тренер и специалист по осанке Денис Соломин в беседе со «СЭ»  заявил, что йога Намаскар — это отличный комплекс упражнений для укрепления и расслабления мышцы спины, передает Sports.kz.

По его словам, делать его можно дома, в тренажерном зале или офисе.

Эксперт отметил, что йога Намаскар также повышает подвижность плеч, бедер и лодыжек.

«Йога Намаскар — хорошее упражнение, но одноплоскостное (нет движений по спирали и в стороны). Оно ограничено в своем функционале, не укрепляет мышцы живота и не готовит тело к бытовой нагрузке. Чаще всего травмы случаются именно в бытовых делах, когда движение не контролируется и определенная зона тела не готова к неожиданной нагрузке», — объяснил специалист по осанке.

К одному из основных преимуществ Денис отнес и то, что йога Намаскар действительно укрепляет мышцы спины. Но при условии, что асана выполняется в комплексе с другими упражнениями, особенно с отягощением.

«Из-за смены положений мышцы напрягаются и в сокращенном положении, и в удлиненном. Боль в спине действительно может уйти. Будет ощущаться легкость. Однако даже в бытовых делах только этого комплекса будет недостаточно», — подытожил Соломин.