Фитнес-инструктор рассказал о пользе контрастного душа после тренировки
14 марта 2024, 23:59
Фитнес-инструктор Юрий Королев в беседе с «СЭ» заявил, что контрастный душ после тренировки помогает быстрее восстановиться, передает Sports.kz.
Так холодная вода сужает кровеносные сосуды у поверхности кожи, что уменьшает отек и воспаление в мышцах, а также помогает вывести молочную кислоту. А теплая вода расширяет сосуды, свежая кровь разносится по тканям и доставляет питательные вещества и кислород.
Чтобы получить максимальную пользу, эксперт советует начинать процедуру с теплого душа, затем переключиться на прохладную воду.
«Постепенно повышайте температуру воды до ощутимо горячей. Затем понижайте до холодной. Время воздействия каждой из температур — 30 секунд», — заключил Королев.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 29 апреля, 2024
- 02:49Фитнес Сколько минут ходьбы в неделю продлят жизнь
- 28 апреля, 2024
- 13:59Фитнес Можно ли тренироваться на голодный желудок
- 11:41Фитнес Фитнес-тренер назвала три приема для похудения и наращивания мышечной массы
- 26 апреля, 2024
- 23:58Фитнес Тренер объяснила, чем полезна поза дерева для организма
- 00:15Фитнес Хватит ли десять минут спорта в день, чтобы быть в форме
- 23 апреля, 2024
- 19:38Фитнес Бывший ангел Victoria’s Secret похудела после родов на 11 килограммов. Фото
- 22 апреля, 2024
- 02:42Фитнес Быстро или медленно? Как правильно ходить для поддержания здоровья
- 20 апреля, 2024
- 09:18Фитнес Ученые назвали лучшую физическую активность
- 19 апреля, 2024
- 14:05Фитнес Раскрыт способ похудеть не отходя от дивана
- 16 апреля, 2024
- 02:16Фитнес Утренние или вечерние? Какие тренировки полезнее