Фитнес-эксперт посоветовала три простых упражнения для разгрузки напряженного дня
18 декабря 2023, 12:09
Ирина Ротач, фитнес-эксперт Men Today, рассказала о лучших упражнениях, которые помогут разгрузиться после тяжелого рабочего дня, сообщает Sports.kz со ссылкой на Ferra.ru.
Согласно словам Ротач, короткие тренировки в 15 минут могут принести больше пользы, чем полное отсутствие физической активности. Она рекомендует упражнения, такие как планка, наклоны в стороны и скручивания с касанием ног. Последнее упражнение предполагает лежать на полу, согнув ноги в коленях, и поднять лопатки и правую ногу, касаясь левой рукой носка правой ноги, затем повторить на другую сторону.
Эксперт также предупреждает о нежелательности слишком интенсивных тренировок перед сном. По ее словам, высокая физическая активность в вечернее время может затруднить засыпание из-за повышенного уровня гормона стресса, который блокирует выработку мелатонина, ответственного за сон.
Названы 18 фитнес-привычек, которые разрушат ваше тело
Подписывайтесь на главные новости казахстанского спорта в Telegram
t.me/sportkzsportНазвано лучшее время для тренировок, чтобы контролировать уровень сахара в крови
27 февраля 2026, 16:50Фитнес
Прямая трансляция четырёх матчей КПЛ
Жалгас Жумагулов победил нокаутом перед боем за второй титул
Гол на 95-й минуте помог «Астане» не проиграть дома «Ордабасы»
