Фитнес для всей семьи — эксперты рассказали, как заниматься вместе

Совместная физическая активность помогает семьям не только поддерживать здоровье, но и проводить больше времени вместе. Эксперты отмечают, что из-за малоподвижного образа жизни и у взрослых, и у детей растут риски ожирения и хронических заболеваний, поэтому семейный фитнес становится особенно актуальным, передает Sports.kz со ссылкой на Мedaboutme.ru.

По словам специалистов, дети гораздо охотнее занимаются спортом, если видят активный пример родителей. Совместные тренировки повышают мотивацию, укрепляют уверенность в себе и формируют полезные привычки с раннего возраста.

Эксперты советуют превращать физическую активность в игру: устраивать семейные соревнования, считать шаги с помощью шагомеров, ставить общие цели и поощрять их достижение. Также важно встраивать движение в повседневную жизнь — больше ходить пешком, активно проводить выходные и отпуск.

Среди наиболее доступных форм семейного фитнеса специалисты называют прогулки на свежем воздухе, командные игры, танцы, плавание и велосипедные поездки. Эти занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают выносливость, координацию и помогают снизить уровень стресса.

Для занятий дома подойдут круговые тренировки с простыми упражнениями, такими как приседания, прыжки, планка или бег на месте. Также эксперты рекомендуют семейную йогу — она улучшает гибкость, осанку и качество сна и подходит даже для маленьких детей.

Главное правило, подчеркивают специалисты, — регулярность и удовольствие от процесса. Тогда фитнес становится не обязанностью, а частью семейного образа жизни. 

Как восстановиться после новогодних застолий — советы фитнес-тренеров