Фитнес для водителей — тренер назвала упражнения для тех, кто за рулём

Фитнес-тренер Елена Соболь назвала упражнения, которые полезно выполнять тем, кто часто ездит за рулём, передает Sports.kz со ссылкой на Рravda.ru.

«Также на психофизиологическом состоянии водителей сказываются ограничения подвижности плечевых суставов, шум, мелькание света, перекусы в дороге. Это приводит к гастритам, остеохондрозам, геморроям, нарушениям зрения и артритам, которые входят в список водительских заболеваний».

Тренер посоветовала полезные упражнения.

«Повращайте кистями рук по часовой стрелке, а затем против. Сожмите пальцы рук в кулаки, затем разожмите их и повторите пару раз. Не забывайте о гимнастике глаз», — перечислила она.

Соболь порекомендовала сжимать и разжимать ягодицы, чтобы снизить риск застоя крови в области малого таза.

«Снять напряжение с позвоночника поможет вдавливание лопаток и поясницы в сиденье. Плотно упритесь ими, продержите 2-3 секунды в напряженном состоянии, а затем расслабьте», — заключила эксперт. 

Люди, которые занимаются спортом два раза в неделю, берут меньше больничных