Этот продукт поможет быстро уснуть — стимулирует мелатонин. Богат мягкой клетчаткой и хорош для кишечника

Банан стимулирует выработку мелатонина, поэтому может помочь при бессоннице. Об этом «Москве 24» рассказала врач-диетолог Елена Соломатина, передает Sports.kz.

По ее словам, продукт считается хорошим источником мягкой клетчатки — она благотворно влияет на работу кишечника, забирает на себя вредные вещества, радионуклиды, соли тяжелых металлов и эндотоксины.

«Кроме того, в банане много витаминов группы B и магния. Поэтому он успокаивает, улучшает концентрацию внимания и повышает настроение», — указала эксперт.

«Банан допустимо употреблять при бессоннице, поскольку он стимулирует выработку мелатонина. Если человек вечером съест банан, он быстрее уснет», — сказала Елена Соломатина.

Помимо прочего, в банане содержится много калия. Микроэлемент помогает выводить из организма излишнюю жидкость, убирает отеки и укрепляет сердечно-сосудистую систему. А благодаря входящим в его состав углеводам банан считается хорошим источником энергии и дает ощущение сытости, добавила диетолог.

При этом Соломатина подчеркнула, что лучше есть не более одного-двух бананов в день.

«Если же у человека зашкаливает сахар, бананы из рациона убираются. Также их лучше не есть людям с лишним весом, которые сели диету», — посоветовала она.