Эти пять упражнений никто не любит, но они самые полезные
12 марта 2024, 00:39
Эксперты выделили несколько наиболее ценных и наименее любимых многими упражнений, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
Как отметила консультант по психическому здоровью Ашантис Джонс, выполнять что-то тяжелое повышает уверенность в себе и своих силах, пишет The New York Times.
А исследование 2022 года показало, что взрослые, которых классифицировали как несчастных, сообщали о более высоком удовлетворении жизнью после того, как пробовали заниматься чем-то таким, что выходило за пределы их зоны комфорта. И довольно часто это была физическая нагрузка.
5 нелюбимых, но ценных упражнений
Планка. Считается, что данное упражнение — один из наиболее эффективных способов укрепить корпус, который поддерживает осанку, баланс и общую устойчивость. Классическая планка предполагает удержание тела горизонтально, по прямой линии, руки или предплечья и пальцы ног лежат на полу.
Прыжки. Как отметил тренер Майлард Хауэлл, прыжки улучшают баланс, координацию, они помогает тренировать быструю реакцию.
Приседания. По словам тренера, приседания — это основополагающий упражнение, которое должен выполнять каждый.
Становая тяга. Люди считают, что становая тяга вредна для спины или может усугубить существующие травмы. Но правильно выполненная становая тяга — один из лучших способов укрепить подколенные сухожилия и ягодицы, что действительно может помочь снять нагрузку со спины, говорят эксперты.
Берпи. Данное упражнение предполагает последовательное выполнение трех движений: планки, отжимания и прыжка. Эксперты советуют пробовать отрегулировать любую часть, которая кажется слишком неудобной. Например, можно вернуться в планку, пропустить отжимание, шагнуть вперед по одной ноге или встать, не прыгая.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 29 апреля, 2024
- 02:49Фитнес Сколько минут ходьбы в неделю продлят жизнь
- 28 апреля, 2024
- 13:59Фитнес Можно ли тренироваться на голодный желудок
- 11:41Фитнес Фитнес-тренер назвала три приема для похудения и наращивания мышечной массы
- 26 апреля, 2024
- 23:58Фитнес Тренер объяснила, чем полезна поза дерева для организма
- 00:15Фитнес Хватит ли десять минут спорта в день, чтобы быть в форме
- 23 апреля, 2024
- 19:38Фитнес Бывший ангел Victoria’s Secret похудела после родов на 11 килограммов. Фото
- 22 апреля, 2024
- 02:42Фитнес Быстро или медленно? Как правильно ходить для поддержания здоровья
- 20 апреля, 2024
- 09:18Фитнес Ученые назвали лучшую физическую активность
- 19 апреля, 2024
- 14:05Фитнес Раскрыт способ похудеть не отходя от дивана
- 16 апреля, 2024
- 02:16Фитнес Утренние или вечерние? Какие тренировки полезнее