Эти пять продуктов перед тренировкой помогут быстро добиться результата
23 февраля 2024, 02:00
![Эти пять продуктов перед тренировкой помогут быстро добиться результата](https://www.sports.kz/upload/2024-02/695_65d7a7dc5ab8b.jpg)
Сайт HealthShots.com рассказал, какие продукты нужно употреблять перед тренировкой, чтобы в кратчайшие сроки добиться результата, сообщает Sports.kz.
Вареные яйца
Помимо богатства белками, яйца содержат необходимые питательные вещества и минералы, такие как витамин D, фолиевую кислоту, рибофлавин (витамин B2) и селен. Также они содержат витамины А, Е, В5, В12, а также железо, йод и фосфор. Яйца обеспечивают нас высококачественным белком, который содержит все девять незаменимых аминокислот в нужных количествах, необходимых организму для оптимального роста и поддержания жизнедеятельности.
Банановый и миндальный смузи
Бананы обеспечивают некоторые из наиболее важных питательных веществ, необходимых нашему организму. Одним из таких питательных веществ является калий, жизненно важный минерал и электролит, несущий небольшой электрический заряд в нашем организме. Этот заряд заставляет нервные клетки посылать сигналы сердцу регулярно биться, а мышцам сокращаться, помогая вам вырабатывать больше энергии. Миндаль также полезен для здоровья, поскольку он богат клетчаткой, белком, витамином Е, марганцем и магнием.
Овсянка и йогурт
Этот вариант перекуса богат белками, антиоксидантами, кальцием и клетчаткой, которые помогают вам оставаться сытыми в течение более длительного периода времени. Это также помогает эффективно контролировать вес, поскольку сложные углеводы в овсянке медленно расщепляются в вашем организме, обеспечивая устойчивый уровень энергии. Йогурт дополняет овес как с точки зрения вкуса, так и с точки зрения здоровья, помогает укрепить иммунитет, способствует пищеварению и укрепляет кости.
Авокадо
Авокадо богат ненасыщенными жирами и содержит калий, витамины B и K, а также клетчатку, что помогает вам оставаться сытым в течение длительного времени. Авокадо также обеспечивает вас энергией для интенсивных тренировок.
Орехи и семена
Миндаль и кешью содержат большое количество магния, а также содержат мононенасыщенные жиры, которые улучшают уровень сахара в крови, помогая при высокоинтенсивных тренировках. Такие семена, как льна, тыквы и чиа, являются богатым источником железа и жирных кислот омега-3, которые помогают увеличить поступление кислорода в скелетные мышцы во время тренировок.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
02:43Питание
Четыре продукта, которые помогут перехитрить голод и похудеть
-
02:36Питание
Врачи назвали плюсы и минусы газированной воды
-
02:33Питание
Этот популярный фастфуд приводит к депрессии
-
02:31Питание
Самые полезные продукты для щитовидной железы
-
00:42Питание
Назван самый полезный болгарский перец — насыщен витамином C. Имеет наибольшее содержание питательных веществ
-
00:30Питание
Этот продукт снижает воспаление в организме и укрепляет иммунную систему
- 26 июля, 2024
-
23:48Питание
Кому категорически нельзя есть куриные яйца
-
23:44Питание
Что полезнее есть летом — арбуз или дыню
-
23:39Питание
Назван главный продукт для здоровья простаты. Его надо есть минимум три-четыре раза в неделю
-
16:13Питание
Из какого мяса можно приготовить самый полезный шашлык