Эти продукты следует исключить из рациона после 50 лет — иначе сердцу конец

Диетолог Ольга Редина рассказала «Вечерней Москве», какие продукты вредят сердцу и что следует исключить из рациона после 50 лет, сообщает Sports.kz.

«Сердцу конец: какие продукты придется исключить из рациона после 50 лет», — такой заголовок носит статья. 

Трансжиры

По ее словам, наиболее сильное негативное влияние на сердце и сосуды оказывают продукты, в которых содержатся трансжиры. Их часто используют в производстве кондитерских изделий, фастфуда и полуфабрикатов.

— Трансжиры сильно повышают уровень плохого холестерина, поэтому увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно вредно для здоровья есть такие продукты людям в пожилом возрасте, — рассказала она.

Сахар и углеводы

Эксперт отметила, что избыточное потребление сахара и продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, сладости и сладкие газировки, может привести к увеличению веса и развитию сахарного диабета, что является серьезным фактором риска для сердца и сосудов.

— Лучше полностью исключить продукты из белой муки, шоколад, конфеты, пакетированные соки и лимонады. Включите в свой рацион цельнозерновые продукты, больше фруктов и овощей, которые содержат натуральные сахара и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, — сообщила Редина.

Жирное мясо и мясные полуфабрикаты

Специалист подчеркнула, что также людям после 50 лет стоит исключить из рациона жирное мясо и переработанные мясные полуфабрикаты.

— Жирные сорта мяса и переработанные мясные изделия, такие как колбасы и бекон, содержат много насыщенных жиров, которые повышают уровень холестерина и негативно влияют на сердечно-сосудистую систему. Людям в пожилом возрасте важно ограничить потребление свинины, баранины, жирной говядины, сосисок, готовых котлет и других полуфабрикатов, — заверила собеседница «ВМ».