Эти продукты надо есть для хорошего самочувствия после 40 и 60 лет — список опубликован

Врачи поделились списком продуктов, которые надо включить в свой рацион всем людям старше 40 и 60 лет, передает Sports.kz со ссылкой на Attention.plus. 

Они улучшают самочувствие и увеличивают скорость метаболизма. 

Людям старше 40 лет нужно получать больше питательных веществ и при этом меньше калорий. Чтобы избежать риска обезвоживания, им также надо пить больше воды. Постарайтесь обогатить свой рацион продуктами с содержанием витамина B12, кальция, железа и магния.

Врачи и диетологи также советуют людям старше 60 лет:
— увеличить количество приемов пищи;
— уменьшить порции;
— добавить «здоровые перекусы» (миндаль, йогурт, вареные яйца);
— добавить в рацион больше овощей;
— сократить потребление сахара и простых углеводов;
— заменить фрукты ягодами;
— сократить употребление продуктов, содержащих большое количество соли;
— употреблять больше продуктов с калием (шпинат, чечевица), передает РБК.