Эти продукты должны быть на столе у каждого диабетика — снижают уровень сахара в крови

Контроль уровня сахара — ключевая задача для людей с диабетом. Помимо медикаментозной терапии, важную роль играет питание. Вот несколько продуктов, которые помогают стабилизировать уровень глюкозы в крови:

1. Листовая зелень
Шпинат, капуста и другая зелень богаты магнием и антиоксидантами. Они почти не содержат углеводов, что делает их идеальным выбором.

2. Бобовые
Чечевица, нут и фасоль богаты клетчаткой и белком. Они медленно усваиваются, предотвращая резкие скачки сахара.

3. Цельные зерна
Овсянка, гречка, киноа помогают дольше сохранять чувство сытости и не вызывают резких колебаний глюкозы.

4. Ягоды
Черника, малина и клубника имеют низкий гликемический индекс и содержат полезные антиоксиданты.

5. Орехи и семена
Миндаль, грецкие орехи и семена чиа улучшают чувствительность к инсулину и стабилизируют уровень сахара.

6. Овощи с низким содержанием крахмала
Брокколи, цветная капуста, перец — всё это отличные источники клетчатки и витаминов без лишнего сахара.

Добавление этих продуктов в рацион помогает не только контролировать диабет, но и улучшить общее самочувствие. Главное — сбалансированное питание и умеренность.