Эти две дешёвые рыбы лучше всех продуктов замедляют старение организма

Вялотекущее хроническое воспаление, а также оксидативный стресс могут ускорить процесс старения, об этом предупредила врач-эндокринолог и диетолог Оксана Михалева, передает Sports.kz со ссылкой на Vm.ru.

По ее словам, существует ряд продуктов, которые способны замедлить этот процесс. В первую очередь сюда относится жирная дикая холодноводная рыба.

— Это источник полиненасыщенных омега-3 жирных кислот. Омега-3 являются мощнейшими кардио- и ангиопротекторами. Больше всего омега-3 содержит не дорогая красная рыба, а дешевые селедка и скумбрия, — пояснила специалист.

Также Михалева посоветовала включить в рацион фрукты, овощи и травы разного цвета, которые содержат более тысячи фитохимических веществ. Они защищают организм от старения. При этом в день рекомендуется употреблять не менее 500 грамм фруктов, передает «Газета.ru».