Эта мощная ягода защищает от закупорки артерий — хороша для сердца и мозга. Богата на клетчатку, витамин С и марганец

Доказано, что эти ягоды обладают антиоксидантными свойствами, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.

Черника — это мощная ягода с впечатляющими преимуществами для здоровья: от поддержки здоровья сердца и мозга до защитного воздействия на кожу и зрение. Она также содержит питательные вещества, такие как клетчатка, витамин С и марганец.

Об этом пишет Health.com.

Черника — 7 главных преимуществ

Обладает антиоксидантными свойствами. Было доказано, что антиоксиданты в чернике сдерживают воспаление и уменьшают окислительный стресс.

Улучшает здоровье сердца. Черника защищает от закупорки артерий — состояния, которое увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.

Улучшает функцию мозга. Исследователи изучили связь между черникой и когнитивными способностями. Обзор показал, что черника улучшает память и психомоторные функции у пожилых здоровых людей и взрослых с легкими когнитивными нарушениями.

Помогает в восстановлении мышц. В одном обзоре отмечается, что черника играет роль в улучшении восстановления силы и улучшении мышечной функции.

Может поддерживать зрение. Черника полезна для зрения, поскольку содержит антоцианы. Антоцианы оказывают защитное действие на зрение и здоровье глаз.

Может быть полезна для пищеварения. Черника содержит клетчатку, которая помогает вам чувствовать себя сытыми и контролировать свой вес.

Защищает кожу. Антиоксиданты в ягодах способствуют лучшей реакции кожи на любые факторы окружающей среды, оказывающие негативное воздействие.