Эксперты назвали шесть мешающих похудению ошибок во время завтрака

Неправильный завтрак может сорвать планы по снижению веса. Эксперты раскрыли шесть ошибок, которые снижают эффективность похудения, сообщает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Во-первых, нужно отказаться от соков и смузи по утрам. Они содержат много фруктозы и калорий, но едва насыщают. Лучше есть фрукты в твёрдом виде.

Во-вторых, выбирайте правильные для завтрака фрукты. Некоторые виды, например, бананы имеют высокое содержание сахара. Это приводит к быстрому повышению уровня глюкозы в крови, а затем к такому же резкому спаду. В результате вы снова чувствуете голод. Для утреннего приёма пищи подходят ягоды, арбуз или яблоки.

В-третьих, забудьте о фруктовых йогуртах и мюсли. Они тоже содержат много сахара и добавок. Более здоровой альтернативой будут натуральный йогурт или творог, свежие фрукты, овсяные хлопья с небольшим количеством мёда.

В-четвёртых, не забывайте о продуктах, богатых белком: творог, яйца, сыр. Они помогают сжигать калории и надолго сохранять чувство сытости.

В-пятых, не следует есть на завтрак выпечку из белой муки. Такие продукты вызывают резкие колебания уровня сахара в крови.

Наконец, не отказывайтесь от завтрака — это самая распространённая ошибка. Вы настолько проголодаетесь, что впоследствии съедите ещё больше.