Две тренировки в неделю защищают от развития рака

Исследователи из Оксфордского университета выяснили, что занятия спортом дважды в неделю могут снизить риск смерти от рака на 21% и от сердечно-сосудистых заболеваний на 31%, передает Sports.kz со ссылкой на «СЭ».

Для достижения такого эффекта необходимо потратить на упражнения как минимум 150 минут в течение двух дней. Эти данные были опубликованы в журнале Journal of the American Heart Association (JAHА).

В исследовании участвовали почти 100 тысяч жителей Великобритании в возрасте от 37 до 73 лет. Участников разделили на три группы в зависимости от уровня физической активности и ее типа. Первая группа состояла из тех, кто регулярно занимался спортом на протяжении всей недели, вторая группа включала людей, активно тренирующихся по выходным, а третья группа состояла из испытуемых с малоподвижным образом жизни.

Также ученые осуществили анализ физической активности участников за неделю с использованием акселерометров. Эти устройства фиксировали различные виды активности, включая такие, как ходьба, бег трусцой, езда на велотренажере, эллиптические тренировки, выполнение домашних дел, работа в саду и развлекательные занятия, например танцы.

Полученные результаты показали, что здоровье людей, которые занимаются спортом по выходным, было значительно лучше по сравнению с неактивными участниками. В частности, у представителей второй группы риск смерти от всех причин оказался снижен на 26%, а вероятность летального исхода от сердечно-сосудистых заболеваний и рака — на 24% и 13% соответственно.

Ученые подчеркнули, что для достижения подобных результатов необходимо проводить тренировки в умеренном или среднем темпе.