Добавляют сантиметры в талии. Диетолог назвал два продукта, которые нельзя есть на завтрак
6 декабря 2023, 22:44
![Добавляют сантиметры в талии. Диетолог назвал два продукта, которые нельзя есть на завтрак](https://www.sports.kz/upload/2023-12/695_6570a4f68c37b.jpg)
Диетолог Крутика Нанавати назвала две категории продуктов, которые ни в коем случае нельзя выбирать на завтрак, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
Завтрак очень часто называют самым важным приемом пищи. Он должен насытить человека после сна и дать энергию до самого обеда. В связи с этим очень важно правильно выбрать, что съесть.
Как рассказала диетолог Крутика Нанавати изданию She finds, существует две категории продуктов, которые ни в коем случае нельзя выбирать на завтрак. Они не дадут снизить уровень холестерина, избежать закупорки артерий и похудеть.
Во-первых, стоит избегать сладкие хлопья. Они просты и быстры в приготовлении, что важно, когда вы спешите. Однако их ежедневное употребление сопряжено с серьезными рисками для здоровья. Также не подходят другие готовые сладкие завтраки и каши быстрого приготовления.
«Высокое содержание сахара не только способствует увеличению веса, но также может привести к воспалению кровеносных сосудов, создавая нагрузку на сердце», — говорит Нанаватти.
Также не подходят для завтрака пончики и выпечка. Если вы хотите сбросить килограммы и поддерживать оптимальное здоровье сердца, по возможности лучше держаться подальше от сладких и углеводных продуктов. Им не хватает питательных веществ, тогда как вредных — очень много.
«Выпечка и пончики, популярные варианты завтрака, наполнены трансжирами, сахаром и рафинированной мукой. Эти ингредиенты могут привести к увеличению веса и увеличить риск сердечных заболеваний», — пояснила диетолог.
Что есть на завтрак
По словам Нанавати, «создание хорошо сбалансированного завтрака с высоким содержанием клетчатки, нежирного белка и полезных жиров имеет решающее значение для контроля веса, укрепления здоровья сердца и улучшения общего самочувствия». Она рекомендует цельнозерновые тосты с авокадо и яйцами или миску овсянки со свежими фруктами и орехами.
«Эти альтернативы обеспечивают устойчивую энергию основными питательными веществами и способствуют здоровому питанию... Важно избегать продуктов для завтрака с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров, поскольку они могут иметь вредное влияние как на здоровье сердца, так и на попытки похудеть», — подытожила диетолог.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
02:43Питание
Четыре продукта, которые помогут перехитрить голод и похудеть
-
02:36Питание
Врачи назвали плюсы и минусы газированной воды
-
02:33Питание
Этот популярный фастфуд приводит к депрессии
-
02:31Питание
Самые полезные продукты для щитовидной железы
-
00:42Питание
Назван самый полезный болгарский перец — насыщен витамином C. Имеет наибольшее содержание питательных веществ
-
00:30Питание
Этот продукт снижает воспаление в организме и укрепляет иммунную систему
- 26 июля, 2024
-
23:48Питание
Кому категорически нельзя есть куриные яйца
-
23:44Питание
Что полезнее есть летом — арбуз или дыню
-
23:39Питание
Назван главный продукт для здоровья простаты. Его надо есть минимум три-четыре раза в неделю
-
16:13Питание
Из какого мяса можно приготовить самый полезный шашлык