Диетологи рассказали о влиянии тыквенных семечек на здоровье

Семена тыквы — это популярная закуска, особенно в осеннее время. Благодаря регулярному употреблению этих семечек вы получите множество преимуществ для здоровья, сообщает Sports.kz со ссылкой на Ferra.ru.

Могут защищать от воспалений. В семенах тыквы содержатся лигнаны. Они уменьшают воспаление и действуют как антиоксиданты, помогая снизить вероятность развития рака. Об этом говорит Пэм Хартнетт, магистр общественного здравоохранения, сертифицированный диетолог, тренер по восстановлению после рака.

Поддерживают здоровье сердца. Тыквенные семечки укрепляют здоровье сердца, балансируют уровень сахара в крови, по словам Джесси Холден, семейного кулинарного диетолога. Также эта закуска контролирует артериальное давление.

Могут укрепить иммунитет. Семена тыквы — отличный источник цинка. Это вещество помогает сократить продолжительность простуды.

Улучшают сон. Семена тыквы являются отличным источником триптофана. Эта аминокислота помогает вырабатывать серотонин, гормон хорошего самочувствия, и мелатонин, помогающий при бессоннице.

Полезны для мужского репродуктивного здоровья. Цинк в составе тыквенных семян играет ключевую роль в подвижности сперматозоидов. Также он поддерживает здоровье простаты и повышает уровень тестостерона.

Предотвращают запоры. Из семян тыквы вы получите клетчатку. Она способствует регулярному опорожнению кишечника. Кроме того, в этих семечках есть магний, действующий как натуральное слабительное.