Диетолог раскрыла секрет плоского живота без голодания

Чтобы достичь плоского живота, не обязательно следовать строгим диетам или голодать, сообщает Sports.kz со ссылкой на Oboz.ua.  

Диетолог Меган Стоупс предлагает простой, но эффективный подход: более частые, но меньшие приемы пищи в течение дня.

Этот метод помогает поддерживать метаболизм, избегать переедания и снизить вздутие живота. Издание eatthis.com рассказывает, как простые изменения в питании могут помочь вам добиться желаемых результатов.

Чтобы легко адаптироваться к новому режиму питания, Стоупс советует продолжать завтракать, обедать и ужинать, но в меньшем количестве и добавлять две небольшие закуски между основными приемами пищи. Важно, чтобы каждый прием пищи включал качественные источники белка и клетчатки, чтобы дольше оставались сытыми.

Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что диета, богатая белками, может являться эффективной стратегией для достижения плоского живота. Она помогает уменьшить чувство голода и повышает энергетические затраты организма.

Еще одна причина, почему живот может выглядеть не таким плоским, как хочется — вздутие. Стоупс добавляет, что потребление меньших порций пищи, но чаще помогает избежать тяжелого пищеварения, которое часто возникает после больших порций.

«Если вы склонны к вздутию живота, регулярные небольшие приемы пищи могут облегчить нагрузку на пищеварительную систему, предотвращая дискомфорт, связанный с большим количеством пищи», — добавляет диетолог.

Исследование, проведенное в 2019 году, подтвердило, что регулярное употребление небольших порций пищи в течение дня может снизить вздутие, улучшить здоровье сердца и помочь сохранить плоский живот.

Еще одно исследование показало, что частое питание более четырех раз в день может способствовать снижению уровня холестерина и улучшению состояния сердечно-сосудистой системы. Если вы хотите попробовать такой режим питания, не забывайте о любимых закусках между основными приемами пищи и смело экспериментируйте!