SPORTS.KZ

Lifestyle

  • Фитнес
  • Питание
  • Мотивация
  • Здоровье
  • Фильмы и сериалы
  • Хобби

Диетолог раскрыл способ похудения без диет

14 мая 2024, 02:50

Диетолог раскрыл способ похудения без диет

Британский диетолог Адам Эназ о способе, который позволит сбросить лишние килограммы без диет, сообщает Sports.kz.

По словам специалиста, употребление йогурта, овсянки, яиц и овощей в качестве перекусов помогает соблюдать суточный дефицит калорий незаметно. Эназ отмечает, что основным правилом похудения является дефицит калорий — снижение количества потребляемых калорий при увеличение расходуемых. При нехватке калорий для обычной жизнедеятельности организм начинает использовать запасы подкожной жировой клетчатки, поэтому дело не в употреблении определенных продуктов. Диетолог призывает не считать калории для дефицита, а прибегнуть к так называемому «самообману». Его суть состоит в том, чтобы употреблять низкокалорийные и сытные продукты вместо высококалорийных.

В качестве полезных перекусов врач предлагает следующие варианты: греческий йогурт с нулевым содержанием жира и ягодами, легкие супы, овсянка, цельнозерновые тосты с небольшим количеством авокадо, овощной омлет, индейка, творог. В этих продуктах содержится большое количество клетчатки и белка — именно эти компоненты позволяют вам чувствовать себя сытыми.

Также диетолог отмечает, что объем порции вышеперечисленных блюд превышает таковой у мюсли, сладких хлопьев, тостов, чипсов и бутербродов — всё это мы привыкли есть в качестве перекусов. По словам эксперта, такое преимущество позволяет худеть более комфортным способом, без постоянного ощущения голода. 

Четыре главные ошибки при похудении 

Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram

t.me/allsportskz
Больше новостей
Наверх