Диетолог перечислила продукты, которые помогут снизить аппетит
7 декабря 2023, 16:42
![Диетолог перечислила продукты, которые помогут снизить аппетит](https://www.sports.kz/upload/2023-12/695_6571a198e48cb.jpg)
Чтобы снизить аппетит, следует включить в рацион цельные крупы, бобовые, яйца, рыбу и мясо, посоветовала диетолог-нутрициолог Лилия Стародубцева, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.
В разговоре с РИАМО специалист подчеркнула, что качественный белок должен быть в каждом приеме пищи. При этом мясо лучше есть в обед с гарниром из овощей и зелени.
Мясо лучше есть в обед и не употреблять на ужин. Всегда сочетайте мясо с овощами и зеленью. А на ужин лучше есть яйца с овощами или рыбу с овощами. Крупы употребляйте в первой половине дня и в обед, — отметила диетолог.
Для чувства сытости лучше отказаться от перекусов, простых углеводов, чая со сладостями. Они провоцируют скачки сахара в крови, после чего вновь возникает желание есть, предупредила Стародубцева. Снизить аппетит помогут вода и достаточное количество клетчатки в рационе. Если избавиться от ощущения голода не получается, следует убедиться в отсутствии проблем с желудочно-кишечным трактом.
Прицепились килограммы. Малышева сообщила, что ожирением можно заразиться
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
02:43Питание
Четыре продукта, которые помогут перехитрить голод и похудеть
-
02:36Питание
Врачи назвали плюсы и минусы газированной воды
-
02:33Питание
Этот популярный фастфуд приводит к депрессии
-
02:31Питание
Самые полезные продукты для щитовидной железы
-
00:42Питание
Назван самый полезный болгарский перец — насыщен витамином C. Имеет наибольшее содержание питательных веществ
-
00:30Питание
Этот продукт снижает воспаление в организме и укрепляет иммунную систему
- 26 июля, 2024
-
23:48Питание
Кому категорически нельзя есть куриные яйца
-
23:44Питание
Что полезнее есть летом — арбуз или дыню
-
23:39Питание
Назван главный продукт для здоровья простаты. Его надо есть минимум три-четыре раза в неделю
-
16:13Питание
Из какого мяса можно приготовить самый полезный шашлык