Диетолог перечислил продукты, которые ведут к резкому спаду энергии

Диетолог Эшли Тош перечислил продукты, которые приводят к усталости, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Речь касается перекусов, особенно сладостей. Так, негативно на уровень энергии влияют чипсы, молочный шоколад, хлопья, тосты, печенье, сладкие йогурты, различная выпечка.

Когда мы выбираем закуски с высоким содержанием сахара, рафинированных углеводов и вредных жиров, это может привести к резким скачкам и падениям уровня сахара в крови, в результате чего мы чувствуем усталость, раздражительность и неспособность сосредоточиться.

По словам эксперта, простые изменения в рационе помогут оставаться бодрыми в течение всего дня. Например, чипсы можно заменить орехами, а сладкий йогурт — сочетанием его греческой альтернативы и ягод.