Диетолог назвала продукты, которые полезно есть перед сном

Российский диетолог Елена Соломатина рассказала «Вечерней Москве», какие продукты обладают успокаивающим действием и рекомендованы к употреблению перед сном, сообщает Sports.kz.

По мнению специалиста, к таковым относятся продукты, богатые мелатонином — веществом, поддерживающим здоровую деятельность нервной системы, ее способность переключаться на отдых и расслабляться. В список этих продуктов входят виноград, клубника, бананы, гранаты, морковь, помидоры, брокколи, рис, лосось, яйца, твердый сыр, грецкие орехи, миндаль, мед. Также диетолог рекомендует делать акцент на кисломолочные продукты — они содержат триптофан, благодаря которому организм успокаивается и быстро засыпает. Также триптофан содержится и в мясе птицы. Соломатина дает еще один совет — периодически есть на ужин рыбу. Благодаря ее употреблению увеличивается выработка серотонина, избавляющего от тревоги и напряжения.

— На ночь можно попить экстракт ромашки, мяты, мелиссы. Он оказывает расслабляющее действие на организм. Также попробуйте цикорий с молоком и медом, — добавила диетолог. 

Названы три продукта, которые нельзя есть на ночь