Диетолог назвал технику питания, которая помогает эффективно сбросить вес

То, как вы едите, влияет на ваш вес, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Как заявил диетолог Майкл Мосли, для эффективного похудения нужно есть медленно.

Употребление еды в быстром темпе не только способствует набору веса, но и увеличивает риск развития диабета. Причина заключается в том, что такая техника питания влияет на высвобождение подавляющих голод гормонов, таких как глюкагоноподобный пептид 1 (GLP-1). Он является естественной версией лекарств для похудения.

При более медленном приёме пищи у вашего тела будет больше времени, чтобы сообщить мозгу, что вы уже съели достаточно. Дело в том, пища попадает из желудка в тонкую кишку обычно через 30-40 минут после еды. В тонкой кишке есть рецепторы, которые чувствуют поступление пищи и выделяют GLP-1, сигнализирующий мозгу о сытости.

Таким образом, если вы едите быстро, то можете потреблять гораздо больше калорий, чем вам действительно необходимо.

Диетологи сравнили два популярных вида рыбы и выбрали лучший