Десять правил питания, которые помогут прожить дольше. Ешьте овощи и откажитесь от алкоголя
26 мая 2024, 02:51
![Десять правил питания, которые помогут прожить дольше. Ешьте овощи и откажитесь от алкоголя](https://www.sports.kz/upload/2024-05/695_66525d6849585.jpg)
Телеграм-канал «Злой доктор Филатов» рассказал, как увеличить продолжительность жизни за счет правильного питания, сообщает Sports.kz.
«Согласно статистике, более половины ваших знакомых умрет из-за болезней сердца и сосудов. Если вы не хотите быть в их числе, вам стоит пересмотреть свой рацион. Вот несколько дельных советов, которые помогут вам сохранить здоровье сосудов:
1. Снижайте потребление соли — желательно, до 5, а лучше до 3 грамм в сутки.
2. Не забывайте о свежих овощах — кушайте не менее 200 грамм в сутки.
3. Полностью откажитесь от продуктов из переработанного мяса.
4. Ешьте не менее 30 грамм орехов в сутки.
5. Откажитесь от употребления напитков с сахаром (особенно это касается газировок и соков).
6. Кушайте не менее 100 грамм цельнозерновых продуктов в день.
7. Уберите алкоголь из своей жизни.
8. Кушайте красное мясо, но не более 500 грамм в неделю.
9. Хорошим решением будет добавить в свой рацион жирную морскую рыбу (хотя бы 2-3 раза в неделю).
10. Замените всякие сладости полезными фруктами — употребляйте не менее 200 грамм в сутки», — рекомендует врач.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
02:43Питание
Четыре продукта, которые помогут перехитрить голод и похудеть
-
02:36Питание
Врачи назвали плюсы и минусы газированной воды
-
02:33Питание
Этот популярный фастфуд приводит к депрессии
-
02:31Питание
Самые полезные продукты для щитовидной железы
-
00:42Питание
Назван самый полезный болгарский перец — насыщен витамином C. Имеет наибольшее содержание питательных веществ
-
00:30Питание
Этот продукт снижает воспаление в организме и укрепляет иммунную систему
- 26 июля, 2024
-
23:48Питание
Кому категорически нельзя есть куриные яйца
-
23:44Питание
Что полезнее есть летом — арбуз или дыню
-
23:39Питание
Назван главный продукт для здоровья простаты. Его надо есть минимум три-четыре раза в неделю
-
16:13Питание
Из какого мяса можно приготовить самый полезный шашлык