Что выпить с утра вместо кофе — диетологи назвали лучшие варианты

Многие начинают утро с чашки крепкого кофе, однако диетологи предупреждают: регулярное употребление кофе натощак может раздражать слизистую желудка, вызывать скачки давления и повышенную тревожность. 

Хорошей новостью является то, что есть не менее бодрящие и полезные альтернативы.

1. Тёплая вода с лимоном
Запускает пищеварение, мягко пробуждает организм и насыщает витамином C. Отличный способ начать день без нагрузки на желудок.

2. Зелёный чай
Содержит меньше кофеина, но всё же бодрит. При этом богат антиоксидантами и способствует улучшению обмена веществ.

3. Имбирный напиток
Имбирь улучшает кровообращение, повышает иммунитет и бодрит не хуже кофе. Можно добавить немного мёда и лимона.

4. Ячменный или цикорийный напиток
Эти растительные заменители кофе не содержат кофеин, но имеют похожий вкус и благоприятно воздействуют на печень и кишечник.

5. Смузи или свежевыжатый сок
Фруктово-овощные коктейли снабжают организм витаминами и клетчаткой, заряжая энергией на несколько часов.

Меняя привычку утреннего кофе на более мягкие и полезные напитки, вы не только улучшите своё самочувствие, но и поддержите здоровье в долгосрочной перспективе. 

Какие ошибки испортят вкус даже дорогого кофе — их допускают многие