Что произойдет с организмом, если каждый день пропускать завтрак

Многие люди утром предпочитают отдохнуть немного дольше, а затем просто выпить чашку кофе или стакан воды. Но такой подход может привести к проблемам со здоровьем, сообщает Sports.kz со ссылкой на Tut-news.ru.

Пропуск завтрака часто вызывает чувство голода к концу дня, что ведет к ночному перееданию, плохому сну и последующему набору веса. 

Сбалансированный завтрак помогает запустить метаболизм после ночного голода. Отсутствие утреннего приема пищи вызывает метаболические и гормональные изменения. Так что если вы пропустили завтрак, то днем у вас может возникнуть сильный аппетит и желание съесть что-то сладкое. 

Кроме того, будьте готовы к тому, что у вас будет меньше энергии по сравнению с теми, кто позавтракал.

Почему утром не хочется есть

Многие люди утром не испытывают желания или не могут есть. Здесь важны стиль питания, привычки, а также состояние здоровья. 

Но если вы не переедаете на ночь, а с утра совсем не хотите есть, стоит проверить состояние ЖКТ и обмен веществ. Если же вы плотно ужинаете, то с утра вам, конечно, не хочется даже думать о еде. 

Если рабочий график и образ жизни позволяют, лучше ужинать за пару часов до сна и чем-то легким. 

С утра система пищеварения готова к работе, а к вечеру её активность снижается.  Так что правильней с вечера подумать о завтраке, а после пробуждения выкроить хотя бы 10 минут на еду. 

Сбалансированный завтрак состоит из самых необходимых нашему телу компонентов. В него должны входить белки, жиры и углеводы.