Что полезнее — пекан или грецкий орех

Выбор между пеканом и грецким орехом может стать непростой задачей. Оба ореха богаты полезными жирами и предлагают массу питательных веществ, передает Sports.kz со ссылкой на Edimdoma.ru.

Пекан известен высоким содержанием антиоксидантов и витамина E, что помогает защищать клетки от старения и укрепляет иммунную систему.

Грецкий орех, в свою очередь, является лидером по содержанию омега-3 жирных кислот. Они поддерживают здоровье сердца и мозга. Также этот орех содержит значительное количество белка и клетчатки, что делает его отличным выбором для поддержания энергии в течение дня.

Каждый из этих орехов может стать основой для вкусного блюда. Например, для орехового салата понадобятся смеси зелени — 200 г, пекан — 50 г, грецкие орехи — 50 г, яблоко — 1 шт., сыр фета — 100 г, оливковое масло — 3 ст. л., лимонный сок — 1 ст. л.

Нарежьте яблоко, смешайте с орехами, зеленью и сыром. Заправьте маслом и соком.

Оба ореха обладают своими уникальными преимуществами, и выбирать между ними стоит в зависимости от личных предпочтений или конкретных потребностей организма.