Что нужно делать утром, чтобы день прошёл хорошо и продуктивно

С чего обычно начинается ваш рабочий день — с кофе, чтения новостей или короткого разговора с коллегами? У большинства людей есть свои утренние ритуалы, но новое исследование предлагает неожиданный и эффективный способ настроиться на работу — несколько минут осознанной тишины, передает Sports.kz со ссылкой на Prodengi.kz.

Речь идёт не о медитации, а о практике под названием reattachment («повторное подключение»), о которой пишет журнал Journal of Management и блог Greater Good Science Center Калифорнийского университета в Беркли. По данным учёных, такой подход помогает значительно повысить вовлечённость и продуктивность на протяжении всего дня.

Исследователи отмечают: постоянные мысли о работе приводят к выгоранию, поэтому вечером люди стараются максимально от неё отключиться. Однако утром большинство сразу погружается в задачи — открывает ноутбук и составляет список дел. Это и есть главная ошибка.

В ходе исследования учёные опросили 151 сотрудника, изучив их утренние привычки и отношение к работе. Те, кто сознательно уделял несколько минут размышлениям о целях и приоритетах, испытывали так называемый «каскад положительного опыта» — от большей сосредоточенности до повышенной мотивации.

Как поясняет автор исследования Джессика Линдси, повторное подключение к работе делает цели более понятными и помогает осознать собственные ресурсы, поддержку коллег и личную автономию. Всё это усиливает вдохновение и заинтересованность, что напрямую влияет на продуктивность.

Три вопроса, которые помогут настроиться на работу

— Почему моя работа важна для меня?

— Как моя работа влияет на жизнь других людей?

— На чём я хочу сосредоточиться сегодня?

Даже если ответы не приходят сразу — это нормально. Учёные отмечают, что осмысленное размышление помогает увидеть смысл практически в любой деятельности.

Соавтор исследования Шарлотта Фриц подчёркивает: вовлечённые сотрудники получают больше удовлетворения от работы, лучше справляются с задачами и чаще проявляют инициативу. Именно поэтому утреннее «повторное подключение» становится ключом к успешному и спокойному рабочему дню.