Что ест настоящий мужчина — четыре вида мяса, полезных для сердца и сосудов

Нутрициолог Мариэтта Асланова отмечает, что постные виды мяса — говядина, птица, оленина и кролик — не только отличаются хорошими вкусовыми качествами, но и помогают снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Кроме того, мужчины часто относятся к своему здоровью с пренебрежением, а это повышает риск гипертонии, инфаркта или инсульта. Но питание способно сыграть ключевую роль в их предотвращении.

Кроме мяса, полезно включать в меню овощи, фрукты, кисломолочные продукты вроде несладкого йогурта, кефира или ряженки. Рыбий жир также заслуживает внимания — он помогает держать уровень холестерина под контролем и защищает сосуды от образования бляшек.

Для укрепления организма в целом подойдут антиоксиданты — например, ягоды, брокколи, брюссельская капуста, черный виноград и зеленый чай. Не забывайте и о продуктах, богатых магнием и кальцием: это авокадо, бобовые, темный шоколад и сыр.

А вот соленую пищу, особенно ту, где соли больше нормы, лучше исключить — именно она чаще всего наносит вред сердечно-сосудистой системе.

И, конечно, стоит помнить: любые советы о питании лучше обсудить со специалистом.