Что есть на завтрак для энергии на весь день

Профессор Инго Фробёзе из Немецкого спортивного университета в Кёльне считает, что правильное утреннее питание — это залог энергии на весь день, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru.

«Завтрак должен сначала насытить и дать энергию для всего дня», — приводит слова Фробёзе Focus.

Первое, что нужно сделать утром, — выпить большой стакан воды, ещё до кофе или чая.

По его словам, сложные углеводы дают энергию, белки — сытость и мышечную поддержку, полезные жиры нужны для обмена веществ и настроения. Такой завтрак помогает поддерживать устойчивый уровень энергии, избежать резких «провалов» сахара и меньше перекусывать до обеда, добавляет Фробёзе.

Как начать день без булочек — 13 идей полезных завтраков