Что делать, чтобы сжечь одну съеденную порцию макарон?

Многие отказываются от макарон в рационе, думая, что они могут привести к набору лишнего веса, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru.

Однако если употреблять макароны без жирных соусов, то блюдо вовсе не калорийное. 

1 порция макарон (150-200 г) = 165-240 ккал. Активность, которая поможет израсходовать эту энергию:

— бег трусцой (8 км/ч) — 15-20 минут

— плавание — 15-20 минут (зависит от стиля, кроль сжигает больше)

— езда на велосипеде (менее 20 км/ч) — 20-30 минут

— прыжки на скакалке — 10 минут

— ходьба (5-6 км/ч) — 25-30 минут

— подъем по лестнице — 25 минут

— уборка снега лопатой — 30-60 минут

— глажка белья — 1-1,5 часа 

Диетологи рекомендуют включать в рацион гарнир из макаронных изделий раз в неделю. Если вы хотите, чтобы углеводы из макарон усваивались медленнее, можно их слегка недоварить (приготовить аль денте). В таком случае уровень глюкозы в крови не будет быстро повышаться. 

Как часто можно есть лапшу быстрого приготовления