Что будет с организмом, если вы перестанете есть фрукты и овощи
17 февраля 2024, 20:07
Сайт HealthShots.com рассказал, почему фрукты и овощи обязательно должны быть в вашем рационе, сообщает Sports.kz.
«Почему фрукты и овощи так важны? Говорят, чем красочнее ваша тарелка, тем она полезнее. Они содержат ряд питательных веществ, которые улучшат ваше здоровье. Они не только имеют потрясающий вкус, но и способствуют вашему росту и развитию. Но что, если вы их пропустите? Вот несколько вещей, которые могут случиться с вашим телом», — говорится в статье, после чего перечисляются негативные последствия для организма.
Вашему организму может не хватать клетчатки
Мы уже знаем, что фрукты и овощи богаты клетчаткой, особенно их кожура. Если вы постоянно едите мясо и жир, постарайтесь сбалансировать свой рацион свежими продуктами, такими как яблоки, киви, крестоцветные овощи, листовая зелень и ягоды. Более того, фрукты и овощи обычно содержат большое количество воды, что предотвращает вздутие живота и способствует увлажнению организма.
Ваша кожа будет выглядеть тусклой
И фрукты, и овощи богаты антиоксидантами и полезны для вашей кожи. Они не только уменьшают прыщи и покраснения, но и сухие пятна. Но если вы будете соблюдать сбалансированную диету, вы получите чистую и мягкую кожу. Действие антиоксидантов помогает предотвратить старение и уменьшает появление морщин.
Вы можете страдать от дефицита витаминов и минералов
Большинство витаминов, включая А, С и К, содержатся в продуктах желтого, красного, оранжевого и зеленого цвета. Это означает, что вы можете получить необходимую дозу питательных веществ из болгарского перца, киви, дыни, цитрусовых, яблок и листовой зелени. Итак, если вы не едите достаточно, вы можете снизить свой иммунитет, повлиять на здоровье глаз, истощить клетки мозга и вызвать усталость.
Ваши ногти и волосы могут пострадать
Мы могли бы поверить, что это не важно, но недостаток питательных веществ также может привести к ломкости ногтей и вялым волосам. Это потому, что для роста вашим волосам и ногтям необходимо достаточное количество антиоксидантов, витаминов А и Е, биотина, железа и других питательных веществ.
Эксперт рассказала, какие продукты помогут продлить молодость
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Названа самая полезная зелень — её нужно есть ежедневно. Защищает от рака и богата кальцием, магнием и железом
21 мая 2024, 00:50Питание
Напоминает говядину. Это мясо оказалось кладезем белка — из него получатся отличные котлеты
21 мая 2024, 00:35Питание
Пчеловод с 40-летним стажем назвала самый полезный мёд. Лечит анемию, богат микроэлементами и аминокислотами
21 мая 2024, 00:32Питание
- 21 мая, 2024
- 00:50Питание Названа самая полезная зелень — её нужно есть ежедневно. Защищает от рака и богата кальцием, магнием и железом
- 00:35Питание Напоминает говядину. Это мясо оказалось кладезем белка — из него получатся отличные котлеты
- 00:32Питание Пчеловод с 40-летним стажем назвала самый полезный мёд. Лечит анемию, богат микроэлементами и аминокислотами
- 20 мая, 2024
- 23:54Питание Названо самое полезное сало — только в таком виде оно не теряет свои свойства
- 23:49Питание Названа лучшая каша для омоложения — защищает клетки и ДНК. Её советуют выбирать в качестве основного блюда
- 23:20Питание Учёные назвали плюсы и минусы растительной диеты
- 22:58Питание Названы два популярных блюда для укрепления нервов и иммунитета
- 22:27Питание «Сахар в нем практически отсутствует». Названо самое вредное и самое полезное молоко для здоровья
- 21:57Питание Врач назвала опасным длительное следование популярной диете
- 20:53Питание Эти четыре признака предупреждают о чрезмерном потреблении соли