Что будет, если съесть киви на ночь — эффект оценит каждый

Киви — это не только вкусный экзотический фрукт, но и настоящий помощник для тех, кто заботится о здоровье и качестве сна.

 Исследования показали, что употребление киви перед сном может благоприятно сказаться на засыпании и продолжительности сна. Всё благодаря высокому содержанию антиоксидантов, витамина C и серотонина, который участвует в регуляции циркадных ритмов.

Пищевые волокна в киви улучшают пищеварение, что особенно актуально вечером, когда организм готовится к отдыху. А низкий гликемический индекс делает этот фрукт идеальным лёгким перекусом, не перегружающим желудок.

К тому же, киви способен снижать уровень стресса и тревожности, способствуя расслаблению перед сном. Добавьте всего один-два плода в вечерний рацион — и результат не заставит себя ждать.