Что будет, если съедать по яблоку каждый день?

Российский диетолог Елена Кален для сайта Doctorpiter.ru рассказала о плюсах ежедневного употребления в пищу яблок, сообщает Sports.kz.

«Помимо снижения веса и витаминизации, употребление одного яблока в день способствует:

— снижению холестерина. Фрукт содержит пектин. Он предотвращает появление бляшек в сосудах.

— укреплению костей. Благодаря флавоноиду и бору употребление яблок улучшает состояние костной ткани.

— защите клеток мозга. В яблоках содержится кверцетин. Это вещество способствует улучшению памяти.

Кроме того, в яблоке много железа и других витаминов. Однако все хорошо в меру. Это относится и к фруктам. Не стоит их есть в неограниченных количествах», — отмечает специалист.

Однако также врач предупреждает, что яблок нельзя есть много: «Из-за высокого количества винной кислоты и клетчатки неограниченное употребления яблок может спровоцировать тошноту и гастрит. Диетологи рекомендуют есть не более 2-3 яблок в день». 

Что есть на ночь, чтобы похудеть?