Что будет, если резко снизить калорийность рациона

Стремясь быстро снизить массу тела, многие худеющие максимально урезают калорийность своего рациона, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Такой подход может привести не только к потере жировой ткани, но и к серьёзным нарушениям здоровья.

Уменьшение объёма и калорийности питания приводит к снижению секреции желудочного сока, нарушению моторики желудка и кишечника, изменению микробиоты. Это может проявляться диспепсией (тяжесть, вздутие, тошнота), запорами или, наоборот, нестабильным стулом.

Кроме того, при длительном строгом дефиците калорий возникает дефицит макро- и микронутриентов. Это повышает риск развития гастритов, желчнокаменной болезни, дискинезии желчевыводящих путей. Для безопасного и физиологичного снижения массы тела нужно ориентироваться на постепенное похудение — 0,5-1 кг в неделю. Такой темп позволяет организму адаптироваться без выраженных побочных эффектов и минимизировать потерю мышечной массы.

Как ускорить метаболизм и сбросить лишний вес