Что будет, если есть тыквенные семечки каждый день. Такого вы точно не знали
11 сентября 2024, 00:56
Тыквенные семечки, оказывается, очень полезные, передает Sports.kz со ссылкой на Sportkp.ru.
Перечислять пользу можно долго: цинк (который в них содержится) укрепляет кости и иммунитет; кальций, калий, фосфор, магний, марганец — благоприятно влияют на волосы, кожу и ногти. В них много витамина Е и магния, который снижает риск инфарктов и инсультов. Тыквенные семечки широко используются в фармакологии и добавках: против язв, для защиты печени, как желчегонное средство, против паразитов.
Кроме того, тыквенные семечки уменьшают риск онкологических заболеваний.
Они избавят от тошноты тех, кого укачивает в дороге. А еще тыквенные семечки — прекрасный источник клетчатки, так что способствует хорошей работе пищеварительной системы.
Но все-таки есть каждый день их не надо.
Нутрициолог Лидия Квашнина подчеркивает, что у этого продукта много противопоказаний, так что употреблять их нужно разумно, пишет «Чемпионат».
Их нельзя есть при язве жуледка и низком артериальном давлении, а также при аллергии.
«Разовая доза тыквенных семечек для взрослого человека составляет 50 г. Рекомендуется употреблять их сырыми натощак, запивая водой. Суточная норма — около 100 г, то есть приблизительно 40 штук. За один раз не рекомендуется съедать более 20 штук», — уточняет источник.
И еще: помните, что в прожаренных семечках теряются полезные свойства, так что выбирать лучше свежие.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
В одной порции этого супа половина суточной нормы белка. Он готовится всего 10 минут
13 октября 2024, 14:45Питание
Когда полезнее всего пить кефир. Гарантировано облегчение пищеварения и лучшее усвоение кальция
13 октября 2024, 14:15Питание
Эта каша снижает холестерин и давление — держит «здоровый» сахар. Богата клетчаткой, витаминами В и магнием
13 октября 2024, 11:46Питание