Что будет, если бегать по пять километров каждый день

Блогер Алекс Крокфорд провел эксперимент — он ежедневно совершал пробежки на пять километров, сообщает Sports.kz.

Как получать удовольствие от бега 

— Хотелось узнать на, что я способен, поэтому решился на это. Я хотел вдохновить людей бегать. Но это был нелёгкий опыт как ментально, так и физически. Сам по себе я начал бежать быстрее с каждым днём. Постепенно дистанция давалась мне всё легче и легче. При этом я не прекращал тренировок в зале. Из-за бега мои ноги стали лишь сильнее, к тому же мои колени тоже стали чувствовать себя гораздо лучше. В последний день я решил проверить себя и немного прибавить скорости, чтобы посмотреть, насколько улучшилось мое время. В итоге я выбежал из 23 минут. То есть всего за месяц я скинул семь минут со своего первого результата, — цитирует блогера «Чемпионат».

Однако Крокфорд отмечает и недостаток подобного эксперимента: «График совсем не оставляет места нормального восстановления. Это точно не подойдет тем, у кого тяжелая работа, не позволяющая полноценно восстановиться. Кстати, во время эксперимента я заболел, из-за этого я пропустил 18-й день челленджа. При таком режиме нужно обязательно следить за питанием, чтобы восстанавливаться и быть в хорошей форме». 

Что будет, если каждый день бегать по 30 минут целый месяц?