Бегать совсем необязательно. Какие упражнения помогут эффективно похудеть

Для похудения люди могут прибегать к выполнению различных упражнений, тренировок или процедур, сообщает Sports.kz со ссылкой на Hochu.ua.

Большинство считает, что лучше потере лишних килограммов способствует бег, однако они даже не догадываются, что для похудения придется бегать часами.

Однако фитнес-тренеры доказали, что бег давно не является ключом к похудению. Держать себя в тонусе и худеть можно без изнурительных кардиотренировок, пишет marca.

Какие упражнения эффективны для похудения

Силовая тренировка. Упражнения с личным весом или поднятие гантелей помогают интенсивно сжигать калории во время тренировки и наращивать мышцы. После силовых тренировок тело продолжает сжигать калории даже в покое.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT). Чередовать интенсивные тренировки с отдыхом может быть эффективнее для потери жира, чем непрерывное кардио.

Упражнения для гибкости. Делать упражнения на растяжку, такие как йога значительно улучшает восстановление и предотвращает травмы.

Важны не только тренировки, но и диета

Питание играет основную роль в похудении. Нужно выбрать сбалансированную диету, богатую нежирными белками, фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, может улучшить результаты, полученные от физических упражнений. Не забывайте контролировать размер порций и избегайте ультраобработанных продуктов.