30-минутный бег или 10 000 шагов? Исследование показало, что лучше для похудения
26 мая 2024, 18:39
![30-минутный бег или 10 000 шагов? Исследование показало, что лучше для похудения](https://www.sports.kz/upload/2024-05/695_66533b8eb0ffe.jpg)
10 000 шагов в день уже давно считается золотым стандартом физических упражнений, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».
Однако, как выяснили учёные из Бостона, сосредоточение внимания на времени, которое вы тратите на тренировки, а не на количестве шагов, может быть столь же эффективным для снижения веса, риска сердечных заболеваний и увеличения продолжительности жизни.
Авторы изучили данные почти 15 000 женщин старше 62 лет за четыре года. Каждый участник носил фитнес-трекер для измерения уровня активности и ежегодно заполнял анкеты о состоянии здоровья.
Команда обнаружила, что у добровольцев, которые ежедневно проходили от 8000 до 8500 шагов, на 40% снижалась вероятность сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с участниками, кто делал около 3000 шагов в день. Однако такое же снижение риска наблюдалось и у тех, кто тренировался по 75 минут в день. Это позволяет предположить, что измерение количества шагов может быть ненужным.
Это исследование является одним из нескольких недавних отчётов, опровергающих правило 10 000 шагов. Эксперты утверждают, что не существует волшебного числа для физических упражнений.
Для некоторых, особенно молодых людей, физические упражнения могут включать в себя такие виды деятельности, как теннис, футбол, ходьба или бег трусцой, и всё это можно легко отслеживать по шагам. Однако для других это может быть поездка на велосипеде или плавание, где проще контролировать продолжительность упражнений. Вот почему важно, чтобы рекомендации по физической активности предлагали несколько способов достижения целей.
Далай-лама дал совет по похудению приехавшим в Тибет журналистам
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Назван самый эффективный вид ходьбы. Так вы сможете сжигать больше калорий
16 июня 2024, 22:29Фитнес
Уровень сахара в крови снижается при физических нагрузках в это время суток
12 июня 2024, 19:54Фитнес
- 16 июня, 2024
-
22:29Фитнес
Назван самый эффективный вид ходьбы. Так вы сможете сжигать больше калорий
- 12 июня, 2024
-
19:54Фитнес
Уровень сахара в крови снижается при физических нагрузках в это время суток
-
00:54Фитнес
Кому нельзя заниматься зумбой?
-
00:10Фитнес
Врач назвала минусы слишком усердной тренировки. У вас могут начаться проблемы со здоровьем
- 10 июня, 2024
-
21:34Фитнес
Что будет, если ежедневно совершать по 20000 шагов
-
19:23Фитнес
Ортопед назвал самые опасные виды спорта для позвоночника
-
17:35Фитнес
Шесть признаков указывают на то, что вам следует отдохнуть от тренировок
- 4 июня, 2024
-
18:52Фитнес
Такое движение мышц может быстро снизить высокое давление
-
15:17Фитнес
Что лучше для похудения — бег или ходьба? Тренер дал четкий ответ
- 1 июня, 2024
-
02:53Фитнес
Врач рекомендует употреблять ферментированные продукты. Среди них есть даже пиво и вино