Сидите ровно, а спина устает? Эти пять причин вас удивят

Даже при сидячей работе без физических нагрузок усталость и напряжение в спине возникают из-за скрытых факторов, связанных с неподвижностью, дыханием и хроническим стрессом, предупреждают специалисты, передает Sports.kz со ссылкой на Мedaboutme.ru.

Многие уверены, что если сидеть ровно и не поднимать тяжести, спина не должна уставать, однако человеческое тело плохо переносит длительную статическую позу. Даже в положении сидя мышцы продолжают активно работать, удерживая равновесие и поддерживая корпус, из-за чего со временем возникает перенапряжение.

Еще одной причиной становится отсутствие микродвижений. При длительном сидении замедляется кровообращение и отток лимфы, ткани получают меньше питания, появляется чувство скованности и тяжести в спине. Даже небольшие изменения положения тела способны снизить этот эффект, но большинство людей подолгу остаются неподвижными.

Свою роль играет и поясница. При сидении без адекватной поддержки естественный изгиб позвоночника сглаживается, из-за чего нагрузка на межпозвоночные диски возрастает. Со временем это ощущается как постоянная усталость и дискомфорт, даже если боли нет.

Неочевидным фактором становится и дыхание. Сутулость и завал таза назад уменьшают объем легких, ткани получают меньше кислорода, а мышцы быстрее устают. В результате общее ощущение разбитости усиливается, а напряжение в спине нарастает.

Наконец, влияет психоэмоциональное состояние. Стресс и концентрация вызывают непроизвольное напряжение мышц шеи, плеч и поясницы, формируя замкнутый круг: усталость усиливает стресс, а стресс — мышечные зажимы.

Специалисты отмечают, что решить проблему помогает не только «правильная» посадка, но и движение даже в сидячем положении, а также поддержка естественных изгибов позвоночника. Именно динамика и регулярная смена позы позволяют снизить усталость и сохранить здоровье спины при длительной работе за столом.