Врачи раскрыли правду о влиянии омега-3 на уровень сахара

Популярные добавки омега-3 известны своей пользой для сердца и мозга, однако их влияние на уровень сахара в крови оказалось минимальным. К такому выводу пришли эксперты, анализируя результаты научных исследований, сообщает Sports.kz.

Как передает Health.com, омега-3 обычно практически не влияют на показатели глюкозы, особенно у людей с диабетом. Некоторые исследования фиксировали небольшое снижение сахара натощак, но другие не выявили никакого эффекта.

Специалисты подчёркивают, что такие добавки не предназначены для контроля уровня глюкозы.

«В целом добавки омега-3, как правило, нейтральны по отношению к уровню сахара... большинство исследований показывают совсем небольшине или вовсе отсутствие значимых изменений», — говорит диетолог Вандана Шет.

Её коллега Эрин Палински-Уэйд подчеркнула: «Омега-3 могут немного помогать косвенным образом, снижая хроническое воспаление, но их влияние на показатели сахара остаётся небольшим или неоднозначным».

Эндокринолог Андрес Спленсер добавил: «Омега-3 не рекомендуются для контроля гликемии, но могут использоваться для снижения триглицеридов и рисков сердечно-сосудистых заболеваний».

Несмотря на слабое влияние на уровень сахара, омега-3 доказанно помогают:

— снижать уровень триглицеридов;

— поддерживать здоровье сердца;

— уменьшать риск осложнений при диабете.

Эксперты отмечают, что для контроля глюкозы важнее комплексный подход — питание с высоким содержанием клетчатки, физическая активность и полноценный сон.

Можно ли принимать кальций и магний вместе? Врачи объяснили важный нюанс